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Espero que os guste...
Saludos!!
Categoría: Ayurveda
Ahora podéis descubrir mis tratamientos de estética y bienestar en mi nuevo blog.
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Espero que lo disfrutéis!!
KAPHA el dosha más fuerte, tanto física como psicológicamente.
CARACTERÍSTICAS FÍSICAS: Suelen ser personas bajas pero corpulentas y poseen gran fuerza física. Aumentan de peso con facilidad y les cuesta perderlo. Su piel es pálida y grasienta y el cabello suele ser grueso, ondulado y oscuro. Tienen una buena estructura ósea y su rostro suele ser ancho y redondeado, con el cuello grueso y sólido, ojos azules o castaños, y nariz y boca grandes, los niños kapha pesan bastante. Sudan con moderación. Duermen profundamente y más que los otros doshas.
FACTORES QUE AUMENTAN KAPHA:
· Dormir mucho de noche y echar siestas durante el día.
· Falta de ejercicio físico vigoroso y de estimulación mental.
· Alimentos dulces y grasos. Comer demasiado. La Sal.
· Clima frío y húmedo..
MASAJE: Firme y profundo con las manos desnudas o con guantes de seda cruda.
PITTA rige la digestión y el metabolismo.
CARACTERÍSTICAS FÍSICAS: suelen ser personas de piel clara, a menudo con pecas de nacimiento y lunares. El cabello es fino, rubio o rojizo, que se vuelve gris o cae prematuramente. Los ojos son claros e intensos, azules o grises, a veces castaños. Suelen tener la cara en forma de corazón y la nariz y la barbilla puntiagudas. Son de constitución media y sin tendencia a ganar o perder peso. Son bastante activas y sudan mucho en verano. Duermen profundamente pero poco, y dado que pitta es el dosha que rige la digestión, sufren retortijones cuando tienen hambre.
FACTORES QUE AUMENTAN PITTA:
· Calor, ya sea en ambientes demasiado calurosos o con demasiado sol.
· Hambre, no comer con regularidad, comer cuando se está triste o enfadado / Alimentos salados, picantes o ácidos / Alcohol.
· Demasiada actividad mental, desequilibrada por la actividad física.
· Competencia.
· Hacer ejercicio en las horas pitta (de 10.00 a 14.00 horas)
MASAJE: Con aceite de sésamo, o de coco si hace mucho calor.
VATA es el dosha rey. Rige el movimiento.
CARACTERÍSTICAS FÍSICAS: Las cualidades predominantes de las personas vata suelen ser ligereza, sequedad y una cierta irregularidad o angulosidad. Vata es el más pequeño y el más alto de los tres doshas, y también el más delgado. Las personas con este dosha predominante suelen tener dificultades para ganar peso. Acostumbran a tener la piel seca y el pelo oscuro, grueso y áspero, crespo u ondulado. La cara es delgada y angulosa con ojos pequeños y apagados, marrones o grises, la nariz y la boca estrechas. Los niños vata suelen ser pequeños. Los vata sudan muy poco y tienen el sueño ligero e inquieto.
FACTORES QUE AUMENTAN VATA
· Falta de rutina / Ayunos y dietas / Clima frío, o ventoso.
· Exceso de estimulación mental, por ejemplo, demasiado tiempo ante la televisión, el ordenador o conversando por teléfono.
· Falta de sueño.
MASAJE: Con aceite de sésamo caliente en el cuerpo, y aceite de coco en la cabeza cuando hace calor, y de girasol o de oliva cuando hace frío.
LA MENTE Y LAS EMOCIONES
1A. ¿Cómo es su estado mental en general?
Mente rápida e imaginación incansable V
Intelectual, eficiente,
Perfeccionista P
Estable, no me inquieto
con facilidad K
2A. ¿Cómo describiría su actitud mental y su planteamiento de la vida?
Creativo, expresivo, sin límites V
Decidido, apasionado P
Satisfecho, tranquilo, metódico K
3A. ¿Cómo describiría su memoria?
Retengo la información enseguida pero me olvido rápidamente V
Buena memoria, intelecto claro P
Lento para retener información al principio, pero buena memoria a largo plazo K
1B. ¿le ha pasado algo de esto últimamente?
Temor, desconexión V
Impaciencia, irritabilidad, enojo P
Lentitud, tristeza, falta de
inspiración K
2B. ¿Experimenta alguna de estas sensaciones?
Ansiedad, indecisión, confusión V
Pedantería, crítica, fanatismo P
Dependencia, letargo, resistencia
al cambio K
3B. ¿Ha experimentado últimamente algo de lo siguiente?
Se me olvida todo, tengo dificultad para concentrarme V
Me concentro sólo en lo negativo P
Me cuesta retener información, me falta claridad K
4A. ¿Cuál es su respuesta normal a la tensión?
Ansiedad, temor V
Confrontación., contundencia P
Tranquilidad, introversión K
5A. ¿Cómo describiría sus convicciones y creencias?
Variables, rebeldes V
Firmes P
Constantes, conservadoras K
6A. ¿Cómo describiría su planteamiento de la vida?
Errático, sin planes, un espíritu
libre V
Ambicioso, muy planificador P
Seguro, estable, resistente al
cambio K
7A, ¿Qué atributos positivos le describen?
Entusiasta, creativo, adaptable V
Valiente, divertido, agudo P
Leal, fiable, tolerante K
8A. ¿Cómo se siente en un día bueno?
Seguro, decidido, estable V
Confiado, amigable, satisfecho P
Afectuoso, cariñoso, activo K
4B. ¿Cómo reacciona últimamente a la tensión?
Con lágrimas y temores
irracionales V
Agresividad, genio vivo P
Tendencia a retirarme y a ocultar la cabeza bajo el ala K
6B. ¿Cómo se ha sentido últimamente?
Caótico, indeciso V
Excesivamente ambicioso, insatisfecho, a ritmo forzado P
Anclado en la rutina K
7B. Cuando se siente desequilibrado, ¿qué experimenta?
Sensación de soledad V
Pérdida del sentido del humor P
Sensación de desgaste, sin vida K
8B. Cuando está deprimido, ¿cómo se siente?
Frío, distante V
Celoso, controlador P
Posesivo, poco independiente K
Suma los resultados de los dos cuestionarios para averiguar tu dosha dominante y sus posibles desequilibrios.
EL CUERPO
A. Dosha Dominante B. Desequilibrio Dóshico
V P K V P K
ANALISIS:
Estas respuestas dan el tipo corporal predominante e indican los desequilibrios que se pueden tener.
LA MENTE Y LAS EMOCIONES
A. Dosha Dominante B. Desequilibrio Dóshico
V P K V P K
ANALISIS:
Estas respuestas ayudan a comprender mejor cómo piensa uno y cómo se siente, e indican los desequilibrios que se pueden tener.
El Cuerpo
1A. ¿Cómo describiría su piel?
Seca, áspera, fría al tacto V
Clara, suave, cálida al tacto P
Pálida, grasienta, húmeda, fría K
2A. ¿Cómo describiría su cabello?
Seco, tosco, quebradizo, de fino a medio V
Fino, claro o rojizo P
Grueso, grasiento, brillante K
3A. ¿Cómo es su estructura ósea?
Débil, delgada, bastante alta V
Constitución media, buen tono muscular P
Rechoncha, corpulenta, baja K
1B. ¿Ha experimentado recientemente alguno de estos problemas cutáneos?
Piel muy seca, zonas ásperas V
Sarpullidos, manchas P
Exceso de grasa K
2B. Has observado recientemente alguno de estos problemas en tu cabello?
Quebradizo, puntas abiertas V
Más fino, se vuelve gris, se cae P
Exceso de grasa K
4A. En general, ¿cómo es su peso?
Ligero, me cuesta ganar peso V
Medio, gano y pierdo con facilidad P
Pesado, es difícil perder peso K
5A. ¿Cómo tolera el calor?
Bien, me gusta el calor V
Mal, prefiero ambientes frescos P
Bien, me gusta el clima cálido
y seco K
6A. ¿Cómo es su temperatura corporal normal durante el año?
Baja, con manos y pies fríos V
Alta , con calor P
Baja, siento frío en el cuerpo K
7A. ¿Qué tipo de clima prefiere?
Caliente y húmedo, soleado
y tropical V
De moderado a fresco P
Caliente y seco, soleado y ventoso K
8A. ¿Cómo duerme normalmente?
Sueño ligero, durante 5 o 6 horas V
Bastante profundo de 6 a 8 horas P
Sueño pesado, prolongado, durante 8 horas o más K
9A. ¿Cómo describía su nivel de energía?
Poca resistencia, reservas bajas V
Resistencia moderada, buenas reservas P
Buena resistencia. K
4B. ¿Cómo está de peso últimamente?
Me falta peso V
Fluctuante P
Exceso de peso K
5B. ¿Cómo es su transpiración?
Mínima V
Copiosa, sobretodo al hacer
ejercicio P
Moderada, pegajosa, no fluye libremente K
6B. ¿Cómo le ha afectado recientemente su temperatura corporal?
Siempre tengo frío V
Cuando tengo calor me
siento irritado P
Frío, letárgico, física y
mentalmente K
7B. ¿Qué tipo de clima considera más incómodo?
Frío, ventoso, seco V
Color, sobre todo al sol P
Frío, húmedo K
8B. ¿Cómo duerme últimamente?
Me despierto entre 2.00 y 6.00 h V
Profundamente, pero me cuesta dormirme P
Duermo más de 10 horas K
9B. ¿Cómo se siente últimamente?
Exhausto/a, reservas bajas V
Cansado/a pero me recupero enseguida P
Energía constante, con buenas
reservas K
10A. ¿En general, como describiría sus movimientos físicos?
Movimientos rápidos y erráticos V
Moderadamente activos, decididos P
Movimientos lentos, estables,
graciosos K
10B ¿Cómo se siente últimamente?
Me siento torpe, descoordinado V
Me siento susceptible, tenso P
Me siento aletargado, apagado K
Los tres doshas.
En el Ayurveda, el mundo se divide en tres doshas: vata, pitta y kapha. No tienen una traducción exacta al español, pero los doshas podrían considerarse como energías vitales o principios subyacentes a todo lo que se es, se piensa, y a todo lo que hay alrededor.
Cada persona tiene una composición dóshica única (prakruti) en la que predomina uno de los tres doshas. Se nace con una constitución dóshica concreta, según el prakruti de los padres en el momento de la concepción y la experiencia de la madre durante el embarazo. Desde el nacimiento el prakruti se ve afectado por todo lo que sucede a nuestro alrededor y todo lo que se hace.
Cuando los doshas están bajos se desequilibra la salud y la sensación de bienestar se deteriora. Esto no significa que tengan que estar los tres al mismo nivel, sino que deben estar equilibrados según la constitución dóshica.
Los doshas se extienden a la mente, el cuerpo y el entorno. Los doshas, como la vida misma, se transforman continuamente.
Equilibrar los doshas.
En los diversos momentos del día, del año y de las fases de la vida, predomina un dosha y después cede el paso a otro. Algunos tipos de alimentos, condiciones climáticas y actividades también tienen una calidad dóshica determinada, y sirven para aumentar o agravar un dosha y disminuir y apaciguar otro.
Cuando un dosha crece, se puede apaciguar con comida, acciones o entornos que tengan las cualidades opuestas.
Ejemplo: las cualidades vata son frío y movimiento. Si se tiene un desequilibrio vata y el día tiene cualidades vata, es frío y ventoso, por ejemplo, se podrá apaciguar vata abrigándose con ropa cálida, prestando especial atención a la cabeza y los oídos y quedarse en casa tomando alimentos calientes. Si se pasa horas fuera con ese clima, vata seguirá subiendo.
Objetivo del Ayurveda: resolver los desequilibrios mediante cambios en la dieta o el estilo de vida.
Descubrir el propio dosha
La llave para abrir la puerta de la salud ayurvédica es el dosha. El dosha define el tipo corporal y mental.
Cuestionario personal
El cuestionario se compone de dos apartados. Se dividen en preguntas A y B. las respuestas A indican el dosha dominante, mientras que las B indican los posibles desequilibrios actuales.
Todos estamos constituidos por una combinación de los tres doshas, pero siempre hay uno que predomina, y si sabemos cual es, podemos corregirlo y adaptarlo todo, desde la dieta hasta el jardín, para crear un estilo de vida más sano y feliz.
Si existe un dosha principal y otro secundario, también hay un desequilibrio dóshico, pero esta vez en el tercero!
